Пробный день готов

• Молоко 1.5%300 г
  135,0 ккал
• Пшено120 г · сырой вес
  420,0 ккал
• Яблоко140 г · сырой вес
  65,8 ккал
• Грецкие орехи25 г · сырой вес
  162,5 ккал
• Ягоды60 г · сырой вес
  22,8 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на указанном количестве молока; при необходимости добавьте воду. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Треска160 г · сырой вес
  124,8 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Тушеные овощи350 г

  Кабачок · 90 г · сырой вес

  Цветная капуста · 80 г · сырой вес

  Болгарский перец · 180 г · сырой вес
  90,2 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо375 г

  Хлеб цельнозерновой · 100 г

  Ветчина из индейки · 120 г

  Сыр творожный легкий · 45 г

  Авокадо · 45 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  465,3 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи120 г · сырой вес
  178,8 ккал
• Рис120 г · сырой вес
  404,4 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо370 г

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Болгарский перец · 270 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес

  Авокадо · 20 г · сырой вес
  119,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш220 г · сырой вес
  325,6 ккал
• Рис бурый120 г · сырой вес
  404,4 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью190 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 110 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  33,3 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.