Бег на беговой дорожке: техника выполнения

Повышает выносливость, сжигает калории и укрепляет ноги. Регулируйте скорость/наклон для изменения интенсивности. Идеально для развития выносливости, здоровья сердца и всех уровней подготовки.

1. Исходное положение: стоя на беговой дорожке, ноги на ширине бедер, спина прямая (грудь поднята, плечи расслаблены), руки легко касаются поручней или двигаются естественно.
2. Запустите ленту на желаемой скорости, затем начните бег, поднимая колени вперед и отталкиваясь от подушечек стоп.
3. Сохраняйте контролируемый ритм, слегка наклоняясь вперед от лодыжек (не от талии), чтобы соответствовать темпу дорожки.
4. Чтобы остановиться, постепенно снизьте скорость до шага перед тем, как нажать кнопку остановки.