Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Боковой выпад с прыжком: техника выполнения
Боковой выпад с прыжком: Упражнение развивает взрывную силу ног, улучшает координацию и кардиовыносливость, задействуя ягодичные мышцы, квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение развивает взрывную силу ног, улучшает координацию и кардиовыносливость, задействуя ягодичные мышцы, квадрицепсы и приводящие мышцы бедра.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью.
- Сделайте широкий шаг в сторону в боковой выпад, сгибая одну ногу и удерживая вторую прямой.
- Мощно оттолкнитесь и прыжком вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение в противоположную сторону.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.