Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Черепашка в упоре: техника выполнения
Черепашка в упоре: Упражнение для развития мышц спины, особенно широчайших, а также задних дельт и трапеций. Повышает стабильность корпуса и симметрию развития мышц. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаДругое
Описание
Упражнение для развития мышц спины, особенно широчайших, а также задних дельт и трапеций. Повышает стабильность корпуса и симметрию развития мышц.
Техника выполнения
- Примите упор коленом и одноимённой рукой на скамью, возьмите гантель другой рукой. Корпус параллелен полу, спина прямая.
- На выдохе мощно подтяните гантель к поясу, направляя локоть вверх и сводя лопатку.
- На вдохе плавно опустите гантель в исходное положение, полностью выпрямляя руку.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.