Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Перекрестный мёртвый жук: техника выполнения
Перекрестный мёртвый жук: Упражнение развивает стабильность корпуса, координацию и укрепляет мышцы пресса, особенно косые, а также улучшает межмышечную синхронизацию. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессДругое
Описание
Упражнение развивает стабильность корпуса, координацию и укрепляет мышцы пресса, особенно косые, а также улучшает межмышечную синхронизацию.
Техника выполнения
- Лягте на спину, поднимите согнутые под 90° ноги и вытяните руки вертикально вверх.
- Одновременно медленно опустите правую руку за голову и левую ногу к полу, не касаясь поверхности.
- Верните конечности в исходное положение и повторите движение для левой руки и правой ноги.
- Чередуйте стороны, сохраняя поясницу прижатой к полу throughout всё движение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.