Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Мёртвый жук рука и нога с одной стороны: техника выполнения
Мёртвый жук рука и нога с одной стороны: Упражнение развивает стабильность корпуса, межмышечную координацию и укрепляет глубокие мышцы живота, особенно при антиротационной нагрузке. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессДругое
Описание
Упражнение развивает стабильность корпуса, межмышечную координацию и укрепляет глубокие мышцы живота, особенно при антиротационной нагрузке.
Техника выполнения
- Лягте на спину, поднимите прямые руки вертикально вверх и согните ноги в коленях под углом 90 градусов.
- Одновременно медленно опустите прямую правую руку за голову и выпрямите левую ногу, почти касаясь пола.
- Контролируемо верните конечности в исходное положение и повторите для противоположной стороны.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.