Fit PushУпражнения: свой вес
Каталог упражнений по типу «свой вес»: видео техники, мышцы, варианты для дома, улицы и зала, добавление в программу Fit Push.
Ноги 36 упражнений
Бег на местеНоги · Свой вес · для дома и на улицеБоксер на местеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседанияНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с отведением ноги в сторонуНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с поднятыми рукамиНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с подьемом бедра в прыжкеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с подьемом бедра попеременноНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с прыжкомНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с прыжком впередНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с прыжком и подъемом рукНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с разворотом на 180 градусовНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с широкой постановкой ногНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания(руки за голову)Ноги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад вперед на местеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад назад с поднятием ногиНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад назад с подъёмом бедраНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад назад с прыжкомНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад с наклоном впередНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпады вперед на месте со сменой ногНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпады с поворотом в сторонуНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпады со сменой ног в прыжкеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпрыгивания вперед с приседаНоги · Свой вес · для дома и на улицеНаклоны стоя на одной ногеНоги · Свой вес · для дома и на улицеОтведения бедра назад на четверенькахНоги · Свой вес · для дома и на улицеОтведения бедра назад на четвереньках прямой ногойНоги · Свой вес · для дома и на улицеПодъём ног лёжа на животе с разведениемНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ногеНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ноге "четверка"Ноги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ноге "четверка" с опоройНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ноге для ягодицНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания с коленНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания с прыжком и захлестыванием голениНоги · Свой вес · для дома и на улицеСведения ног лёжа на спинеНоги · Свой вес · для дома и на улицеСгибание ноги стоя в наклонеНоги · Свой вес · для дома и на улицеСтатический приседНоги · Свой вес · для дома и на улицеЧастичные приседанияНоги · Свой вес · для дома и на улице
Кардио 26 упражнений
"Быстрые ноги"Кардио · Свой вес · для дома и на улицеБег "внутрь-наружу"Кардио · Свой вес · для дома и на улицеБег на месте "быстрый"Кардио · Свой вес · для дома и на улицеБег с захлёстыванием голениКардио · Свой вес · для дома и на улицеБоковой прыжок на одной ногеКардио · Свой вес · для дома и на улицеБоковой челночный бегКардио · Свой вес · для дома и на улицеБоковые быстрые шагиКардио · Свой вес · для дома и на улицеДжампинг джекКардио · Свой вес · для дома и на улицеДжампинг джек ноги накрестКардио · Свой вес · для дома и на улицеДжампинг джек хлопок перед собойКардио · Свой вес · для дома и на улицеКараокеКардио · Свой вес · для дома и на улицеПодъём бедраКардио · Свой вес · для дома и на улицеПрыжки "внутрь-наружу"Кардио · Свой вес · для дома и на улицеПрыжки "ножницы" впередКардио · Свой вес · для дома и на улицеПрыжки вперед назадКардио · Свой вес · для дома и на улицеПрыжки крест накрестКардио · Свой вес · для дома и на улицеПрыжок в длиннуКардио · Свой вес · для дома и на улицеПрыжок и шаг назадКардио · Свой вес · для дома и на улицеСкейтерКардио · Свой вес · для дома и на улицеСкейтер берпиКардио · Свой вес · для дома и на улицеСпринт "восьмёрка"Кардио · Свой вес · для дома и на улицеСпринт бег на местеКардио · Свой вес · для дома и на улицеТрёх шаговкаКардио · Свой вес · для дома и на улицеЧелночный бег с касаниемКардио · Свой вес · для дома и на улицеШаги "внутрь-наружу"Кардио · Свой вес · для дома и на улицеШаговые звёздочкиКардио · Свой вес · для дома и на улице
Пресс 24 упражнений
V - складка на косые мышцыПресс · Свой вес · для дома и на улицеБоковая складка на косые мышцыПресс · Свой вес · для дома и на улицеБоковые скручивания лёжаПресс · Свой вес · для дома и на улицеДиагональное скручиваниеПресс · Свой вес · для дома и на улицеНожницыПресс · Свой вес · для дома и на улицеПланкаПресс · Свой вес · для дома и на улицеПланка боковая на локтеПресс · Свой вес · для дома и на улицеПланка на локтяхПресс · Свой вес · для дома и на улицеПодъем ног в положении лежаПресс · Свой вес · для дома и на улицеПодъем ног лежа на полуПресс · Свой вес · для дома и на улицеПодъем туловища из положения лежаПресс · Свой вес · для дома и на улицеПодъёмы копуса прямые ноги на стенеПресс · Свой вес · для дома и на улицеРусский твистПресс · Свой вес · для дома и на улицеРусский твист с ногами на весуПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкладка в положении лежаПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкладка в положении лежа поочередноПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкладка в положении сидяПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкручивание с поворотами корпусаПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкручивания лежа на полу без отрыва поясницыПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкручивания лежа на полу с приподнятыми ногамиПресс · Свой вес · для дома и на улицеСкручивания на пресс лёжаПресс · Свой вес · для дома и на улицеСтатический "Дворник"Пресс · Свой вес · для дома и на улицеУпражнение "Велосипед" для прессаПресс · Свой вес · для дома и на улицеУпражнение "Чемоданчик"Пресс · Свой вес · для дома и на улице
Грудь 6 упражнений
Отжимания от пола с колен с широкoй постановки рукГрудь · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания от пола с колен средняя постановка рукГрудь · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания от стеныГрудь · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания с хлопкомГрудь · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания со средней постановкой рукГрудь · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания широкой постановкой рукГрудь · Свой вес · для дома и на улице
Трицепс 4 упражнений
Обратные отжимания на трицепс от скамьиТрицепс · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания обратные от скамьиТрицепс · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания с колен с узкой постановкой рукТрицепс · Свой вес · для дома и на улицеОтжимания с узкой постановкой рукТрицепс · Свой вес · для дома и на улице