Отведения бедра назад на четвереньках: техника выполнения

Отведения бедра назад на четвереньках: В положении стоя на коленях и ладонях нога поднимается назад. Активируется ягодичная мышца. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиНогиСвой вес

Описание

В положении стоя на коленях и ладонях нога поднимается назад. Активируется ягодичная мышца.

Техника выполнения

Исходное положение: встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом.
Поднимите согнутую в колене ногу вверх и назад, пятка тянется к потолку.
Медленно опустите ногу, не касаясь коленом пола.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок