Fit PushУпражнения в зале для тренажёров, штанги и гантелей
Подборка упражнений в зале: тренажёры, блоки, штанга, гантели, скамьи и кардио. Видео техники, мышцы и программа тренировок в зале.
Ноги 185 упражнений
AIR BIKEНоги · Кардио · на улице и для залаБоковой выпад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой выпад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой выпад с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой подъём на ящикНоги · Другое · для залаБоковые выпады на местеНоги · Гантели · для дома и для залаБолгарский выпад в смиттеНоги · Тренажер · для залаБолгарский выпад с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаБолгарский выпад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБолгарский сплит-присед с поддержкойНоги · Другое · для залаВелотренажер со спинкойНоги · Кардио · на улице и для залаВертикальный жим ногамиНоги · Другое · для залаВыпад в гаккеНоги · Тренажер · для залаВыпад вперед одной ногой со штангойНоги · Штанга · для залаВыпад вперед с гирей в одной рукеНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперед с двумя гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперед-назадНоги · Другое · для залаВыпад вперёд-назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад на месте в СмитеНоги · Тренажер · для залаВыпад назад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпады в тренажере СмитаНоги · Тренажер · для залаВыпады в тренажере Смита с подъёмом бедраНоги · Тренажер · для залаВыпады вперед с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпады вперед с отягощением в рукахНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады на местеНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады на месте назадНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады с гантелями вперед на местеНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады ходьбаНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады ходьба с приставлением ногиНоги · Гантели · для дома и для залаГиперэкстензияНоги · Тренажер · для залаГиперэкстензия на ягодицыНоги · Другое · для залаГиперэкстензия-пулловер со штангойНоги · Штанга · для залаДоброе утроНоги · Штанга · для залаДоброе утро с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим ногамиНоги · Тренажер · для залаЖим ногами в тренажёре с широкой расстановкой ногНоги · Тренажер · для залаЖим ногами горизонтальной платформыНоги · Другое · для залаЖим ногами с узкой постановкойНоги · Тренажер · для залаЖим одной ногой в гравитронеНоги · Другое · для залаЖим одной ногой в тренажереНоги · Тренажер · для залаЗашагивание на тумбу с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с гирей у грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с двумя гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с одной гирей с подъёмом бедраНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания с подъемом коленаНоги · Другое · для залаЛасточка с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЛесенкаНоги · Другое · для залаМахи перед собой двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаМёртвая тяга на прямых ногах с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаМёртвая тяга на прямых ногах со штангойНоги · Штанга · для залаНаклоны вперед доброе утро без весаНоги · Другое · для залаНаклоны вперед с весом по одной ногеНоги · Гантели · для дома и для залаНаклоны вперед с гирейНоги · Гантели · для дома и для залаНаклоны гуд морнингНоги · Штанга · для залаОбратная гиперэкстензия на скамьеНоги · Скамья · для залаОбратные гакк приседанияНоги · Тренажер · для залаОбратные гакк приседания на одной ногеНоги · Тренажер · для залаОбратные гакк приседания на одной ноге (ж)Ноги · Тренажер · для залаОтведение бедра в рычажном тренажереНоги · Тренажер · для залаОтведение бедра в сторону в тренажереНоги · Другое · для залаОтведение бедра в сторону в упоре с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаОтведение бедра в сторону с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведение бедра в тренажереНоги · Другое · для залаОтведение бедра в упоре назад с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаОтведение бедра вверх в блоке со скамьиНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведение бедра с собственным весом в сторонуНоги · Другое · для залаОтведение ноги в сторону в кроссовереНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведение ноги лёжа на бокуНоги · Другое · для залаОтведения бедра в тренажере назадНоги · Другое · для залаОтведения бедра назад стоя без опорыНоги · Другое · для залаОтведения бедра назад стоя прямой ногой с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведения бедра назад стоя с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведения бедра пульсНоги · Другое · для залаОтведения бедра с утяжелителямиНоги · Другое · для залаПлие в тренажере СмитаНоги · Тренажер · для залаПодъём ноги в сторону лёжа на бокуНоги · Другое · для залаПодъём ноги на приводящие лёжа на бокуНоги · Другое · для залаПодъём присед жим с гирями двумя рукамиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с жимом двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с жимом одной рукой с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с пола с жимом двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с пола с жимом одной рукой с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные боковые выпады с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные выпады вперед с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные выпады назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные махи гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриведение ноги с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаПрисед на скамью с гирей на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед подъём с пола и жим думя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед с жимом одной рукойНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед с попеременным жимом гириНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания "сумо"Ноги · Штанга · для залаПриседания в Гакк тренажереНоги · Тренажер · для залаПриседания в Гакк тренажере наклонныйНоги · Тренажер · для залаПриседания в Гакк тренажере узкая постановка ногНоги · Тренажер · для залаПриседания в тренажере СмитаНоги · Тренажер · для залаПриседания ДжефферсонаНоги · Штанга · для залаПриседания на одной ноге с опоройНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания на скамье тренажереНоги · Тренажер · для залаПриседания на скамье тренажере со штангойНоги · Штанга · для залаПриседания плие с гантелей на грудиНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с боди баром над головойНоги · Другое · для залаПриседания с гантелей/гирейНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелями внизуНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелями на плечахНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гирей у грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаПриседания с нижнего блока с косичкойНоги · Блоки/кроссовер · для залаПриседания с отшагом с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с узкой постановкой ногНоги · Штанга · для залаПриседания скейтераНоги · Другое · для залаПриседания со штангой на скамьюНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой на спинеНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой над головойНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой перед собойНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой с широкой постановкой ногНоги · Штанга · для залаРазведение ног в тренажере с наклоном впередНоги · Тренажер · для залаРазведения ног в тренажереНоги · Тренажер · для залаРазгибание ногНоги · Тренажер · для залаРазгибание одной ноги в тренажёреНоги · Тренажер · для залаРазгибания бедра лёжа на животеНоги · Другое · для залаРазгибания бедра с наружной ротацией на четверенькахНоги · Другое · для залаРазгибания корпуса сидя в тренажереНоги · Тренажер · для залаРазгибания ног в рычажном тренажереНоги · Тренажер · для залаРазгибания ног в ягодичном мостикеНоги · Другое · для залаРумынская тягаНоги · Штанга · для залаРумынская тяга в рычажном тренажереНоги · Тренажер · для залаРумынская тяга в смиттеНоги · Тренажер · для залаРумынская тяга на одной ноге в смите "ласточка"Ноги · Тренажер · для залаРумынская тяга на одной ноге с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирей на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга по одной ноге в смиттеНоги · Другое · для залаРумынская тяга по одной ноге с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаРумынская тяга по одной ноге с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаРумынская тяга с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга со штангойНоги · Штанга · для залаРывок с гирями двумя рукамиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСведение бедра в тренажереНоги · Другое · для залаСведение ног в тренажереНоги · Тренажер · для залаСгибание ног в блоке стояНоги · Блоки/кроссовер · для залаСгибание ног в тренажере лежаНоги · Тренажер · для залаСгибание ног в тренажере стояНоги · Тренажер · для залаСгибание ног с гантелью лежаНоги · Гантели · для дома и для залаСгибание одной ноги на бицепс бедра лежаНоги · Тренажер · для залаСгибания ног сидяНоги · Тренажер · для залаСкакалкаНоги · Кардио · на улице и для залаСквозная тяга с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаСтановая тягаНоги · Штанга · для залаСтановая тяга "сумо" с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСтановая тяга «сумо»Ноги · Штанга · для залаСтановая тяга с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаСтановая тяга с пола с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСтановая тяга с собственным весомНоги · Другое · для залаСтатический присед у стеныНоги · Другое · для залаСтепперНоги · Кардио · на улице и для залаТазовый наклонон на одном коленеНоги · Другое · для залаТрастер с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга "чемодан" с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаФронтальные приседанияНоги · Штанга · для залаХодьба на дорожке под наклономНоги · Кардио · на улице и для залаЯгодичный мостик "4" на возвышенииНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик "4" ноги и корпус на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик в тренажереНоги · Тренажер · для залаЯгодичный мостик в тренажёре СмитаНоги · Тренажер · для залаЯгодичный мостик на возвышенности прямой ногойНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик на одной ноге корпус и ноги на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик на одной ноге на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик на одной ноге на полуНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик на одной ноге с гантельюНоги · Гантели · для дома и для залаЯгодичный мостик на одной ноге со скамьи с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей в положении четверкаНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей на полуНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей от скамьиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с диском со скамьиНоги · Скамья · для залаЯгодичный мостик с ногами и корпусом на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик с поднятыми ногамиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик со штангой со скамье (м)Ноги · Штанга · для залаЯгодичный мостик со штангой со скамьиНоги · Штанга · для зала
Спина 126 упражнений
Tяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукойСпина · Блоки/кроссовер · для залаВертикальная тяга в кроссовере с коленСпина · Блоки/кроссовер · для залаГиперэкстензия с нижнего блокаСпина · Блоки/кроссовер · для залаЛодочкаСпина · Другое · для залаЛодочка корпусом с упором ногамиСпина · Другое · для залаЛодочка с вытянутыми назад рукамиСпина · Другое · для залаЛодочка с гирей в рукахСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаЛодочка со сведением лопатокСпина · Другое · для залаПодтягивание параллельным хватомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивание узким хватомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания "коммандо"Спина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания в гравитроне обратным хватомСпина · Другое · для залаПодтягивания в гравитроне обратным хватом стояСпина · Другое · для залаПодтягивания в гравитроне параллельным хватомСпина · Другое · для залаПодтягивания в гравитроне узким параллельным хватомСпина · Другое · для залаПодтягивания в гравитроне широким хватомСпина · Другое · для залаПодтягивания за головуСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания к штанге в тренажере смиттаСпина · Тренажер · для залаПодтягивания обратным хватомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания обратным хватом с весомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания параллельным хватом с весомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с весомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с нижней перекладины ноги на скамьеСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с нижней перекладины ноги на скамье с весомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с нижней перекладины облегченный вариантСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с нижней перекладины обратным хватомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с нижней перекладины хват на ширине плечСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания с прыжкаСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания узким обратным хватом с весомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания широким хватомСпина · Турник/брусья · на улице и для залаПопеременная тяги гири в наклонеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаПтичка-собачкаСпина · Другое · для залаПулловер в тренажереСпина · Тренажер · для залаПуловер гребля с верхнего блокаСпина · Блоки/кроссовер · для залаПуловер на блоке с прямой ручкой стояСпина · Блоки/кроссовер · для залаПуловер с верхнего блока канатной рукояткойСпина · Блоки/кроссовер · для залаПуловер с гирейСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаПуловер со штангойСпина · Штанга · для залаПуловер со штангой с дожимомСпина · Штанга · для залаПуловер стоя с верхнего блокаСпина · Блоки/кроссовер · для залаСгибание и разгибание грудного отделаСпина · Другое · для залаТяга T-грифа в наклоне в тренажереСпина · Штанга · для залаТяга в в наклоне в смите к груди хват на ширине плечСпина · Тренажер · для залаТяга в наклоне в рычажном тренажереСпина · Тренажер · для залаТяга в наклоне в рычажном тренажере к грудиСпина · Тренажер · для залаТяга в наклоне в рычажном тренажере широким хватомСпина · Тренажер · для залаТяга в наклоне в тренажёре Смита прямым хватомСпина · Тренажер · для залаТяга в наклоне обратным хватом в тренажере СмитаСпина · Тренажер · для залаТяга в наклоне с трэп грифомСпина · Штанга · для залаТяга в нижнем блоке прямым хватом короткой рукояткойСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга в нижнем блоке узким обратным хватом в наклонеСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга в нижнем блоке узким параллельным хватом в наклонеСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга в рычажном горизонтальнаяСпина · Другое · для залаТяга в рычажном горизонтальная верхние рукояткиСпина · Другое · для залаТяга в рычажном горизонтальная по одной рукеСпина · Другое · для залаТяга в рычажном сверхуСпина · Другое · для залаТяга в рычажном снизу обратным хватомСпина · Другое · для залаТяга в рычажном снизу прямым хватомСпина · Другое · для залаТяга в смитте в наклоне прямым узким хватомСпина · Тренажер · для залаТяга верхнего блока за головуСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга верхнего блока к груди с V грифомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга верхнего блока косичкой к подбородкуСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга верхнего блока обратным хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга верхнего блока узким (параллельным) хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга верхнего блока широким параллельным хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга верхнего блока широким хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга гантелей в наклонеСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в наклоне обратным хватомСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в наклоне с упором рукой о наклонную лавку поочередноСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в упоре лёжаСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей в упоре лёжа (ж)Спина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей лёжа на скамье обратным хватомСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей с опорой на грудьСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантели в наклоне одной рукой без опорыСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантели в наклоне одной рукой с упором об скамьюСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гантели в наклоне по одной руке прямым хватомСпина · Гантели · для дома и для залаТяга гирей "Горилла"Спина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири в наклоне двумя рукамиСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири одной рукой с опорой на скамьюСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири одной рукой с упором об коленоСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирями в наклонеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга горизонтальная в блочном тренажереСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтальная на вверх спины в блочном тренажереСпина · Тренажер · для залаТяга горизонтального блокаСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока сидя одной рукойСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока стоя косичкойСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока стоя узкой рукояткойСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока узкой рукояткойСпина · Тренажер · для залаТяга горизонтального блока широким обратным хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока широким параллельным хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока широким хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга горизонтального блока широким хватом сидя на полуСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга на спину с верхнего блока косичкой прямым хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга нижнего блока обратным широким хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга нижнего блока прямым широким хватомСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга обратным хватом в рычажном тренажереСпина · Другое · для залаТяга рычажная сверху прямым хватомСпина · Другое · для залаТяга сверху в блочном тренажереСпина · Тренажер · для залаТяга сверху в рычажном прямым хватом (м)Спина · Другое · для залаТяга сверху в хаммере прямым хватомСпина · Другое · для залаТяга сверху по одной рукеСпина · Блоки/кроссовер · для залаТяга Т-грифа с упором в полСпина · Штанга · для залаТяга Т-грифа с упором грудиСпина · Штанга · для залаТяга Т-грифа с упором груди широкие рукояткиСпина · Штанга · для залаТяга штанги в наклонеСпина · Штанга · для залаТяга штанги в наклоне обратным хватомСпина · Штанга · для залаТяга штанги в наклоне обратным хватом короткая штангаСпина · Штанга · для залаТяга штанги на наклонной скамьеСпина · Штанга · для залаУдержание лодочка с гирейСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулка с гирей в одной рукеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулка с гирямиСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаЧерепашка в упореСпина · Другое · для залаШраги в тренажере стояСпина · Тренажер · для залаШраги на нижнем блоке перед собойСпина · Блоки/кроссовер · для залаШраги с гантелямиСпина · Гантели · для дома и для залаШраги с гирей в наклонеСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирей стояСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирямиСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с гирями к подбородкуСпина · Гиря · для дома, на улице и для залаШраги с трэп-грифомСпина · Штанга · для залаШраги с штангойСпина · Штанга · для залаШраги сидя в рычажном тренажереСпина · Тренажер · для залаШраги со штангой за спинойСпина · Штанга · для залаШраги стоя в рычажном тренажереСпина · Тренажер · для залаЭкстензия лёжа на полуСпина · Другое · для залаЭкстензия на фит болеСпина · Другое · для зала
Плечи 100 упражнений
Жим Арнольда с гирямиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим Арнольда сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим в Смите сидя на плечиПлечи · Тренажер · для залаЖим гантелей сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей сидя с подъёмомПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей стояПлечи · Гантели · для дома и для залаЖим гирей с толчкомПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гири "дном вверх" одной рукой над головой стояПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирь двумя руками стоя дном вверхПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим гирь с колен за рукоятки двумя рукамиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим грифа одной рукой стояПлечи · Штанга · для залаЖим из-за головы сидя в тренажере СмитаПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в блочном тренажереПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в блочном тренажере (паралельные рукоятки)Плечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в рычажном тренажереПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в тренажере сидя лицом к спинкеПлечи · Тренажер · для залаЖим на плечи в хаммереПлечи · Тренажер · для залаЖим одной рукой с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим сидя вверх в тренажёреПлечи · Тренажер · для залаЖим со штангой стояПлечи · Штанга · для залаЖим штанги в Смите сидяПлечи · Другое · для залаЖим штанги из-за головыПлечи · Штанга · для залаЖим штанги из-за головы сидяПлечи · Штанга · для залаЖим штанги сидя без упора спинойПлечи · Штанга · для залаЖим штанги сидя с упором об скамьюПлечи · Штанга · для залаЗакидывания и жим гирь над головойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаКруговые подрезыПлечи · Гантели · для дома и для залаКруговые подрезы в обратную сторонуПлечи · Гантели · для дома и для залаМах и тяга к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи гири в стойкеПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи одной рукой с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи с гирей перед собойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение гири в наклоне одной рукой с упором об коленоПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение одной руки в сторону лёжа боком на наклонной лавкеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведение по одной руке в кроссовере на заднююю дельту стояПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение прямой руки в сторону с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение прямой рукм назад в наклоне с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведение рук назад в кроссовере сверху на задние дельтыПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение руки в сторону с нижнего блокаПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение руки с нижнего блока в наклонеПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведение руки сидя боком в тренажереПлечи · Тренажер · для залаОтведение рус с гантелями в стороны стоя по одной рукеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения в стороны с упором грудью о скамьюПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей на наклонной скамьеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей обратным хватом лежа на наклонной скамьеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей в стороны и перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклонеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклоне вдоль корпусаПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения гантелей назад в наклоне параллельным хватомПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук назад в наклоне в кроссовереПлечи · Блоки/кроссовер · для залаОтведения рук назад в тренажере на задние дельтыПлечи · Тренажер · для залаОтведения рук назад в тренажере на задние дельты обратным хватомПлечи · Тренажер · для залаОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельтыПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в наклоне на задние дельты сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны сидя без опорыПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук с гантелями в стороны стояПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения рук стоя в стороны в кроссовереПлечи · Другое · для залаОтведения руки в сторону с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаОтведения руки лёжа боком на горизонтальной лавкеПлечи · Гантели · для дома и для залаОтведения руки назад в наклоне с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъем рук перед собой в кроссовере с канатной рукояткойПлечи · Блоки/кроссовер · для залаПодъем штанги перед собойПлечи · Штанга · для залаПодъемы рук в стороны на тренажереПлечи · Тренажер · для залаПодъём гири перед собойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём одной гантели перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъём одной руки перед собой в блокеПлечи · Блоки/кроссовер · для залаПодъём рук перед собой с нижнего блокаПлечи · Блоки/кроссовер · для залаПодъём рук с гантелями с пронацией сидяПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собойПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собой лёжа на животеПлечи · Гантели · для дома и для залаПодъёмы рук с гантелями перед собой поочередноПлечи · Гантели · для дома и для залаПолный мах с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибание запястья с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибание рук в запястьях в нижнем блоке по одной рукеПлечи · Блоки/кроссовер · для залаРазгибания запястья на скамье с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибания рук в запястьях с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаРывок с гирей одной рукойПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание запястий со штангой сидяПлечи · Штанга · для залаСгибание запястья с гирейПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание рук в запястьях на скамье с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаСгибание рук в запястьях со штангой в упореПлечи · Штанга · для залаСгибания запястий на скамье с гирямиПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук в запястьях за спиной со штангойПлечи · Штанга · для залаТяга гантелей к подбородкуПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга гантелей на задние дельты лёжа на животеПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга гири в наклоне на заднюю дельтуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гири к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирь в наклоне на задние дельтыПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга гирь к подбородкуПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга к груди в наклоне с гантелямиПлечи · Гантели · для дома и для залаТяга Ли Хейни в СмитеПлечи · Тренажер · для залаТяга на задние дельты в тренажереПлечи · Тренажер · для залаТяга на заднюю дельту в СмитеПлечи · Тренажер · для залаТяга нижнего блока к подбородкуПлечи · Блоки/кроссовер · для залаТяга с верхнего блока к лицуПлечи · Блоки/кроссовер · для залаТяга штанги к груди в наклонеПлечи · Штанга · для залаТяга штанги к подбородкуПлечи · Штанга · для залаУдержание гириПлечи · Гиря · для дома, на улице и для залаУдержание гири в ходьбеПлечи · Гиря · для дома, на улице и для зала
Грудь 63 упражнений
Алмазные отжимания с коленГрудь · Другое · для залаВзрывные отжиманияГрудь · Другое · для залаЖим в кроссовере перед собойГрудь · Блоки/кроссовер · для залаЖим в рычажном вниз одной рукойГрудь · Тренажер · для залаЖим в рычажном перед собойГрудь · Тренажер · для залаЖим в рычажном тренажере вверхГрудь · Тренажер · для залаЖим в рычажном тренажере внизГрудь · Тренажер · для залаЖим в рычажном тренажере лёжаГрудь · Тренажер · для залаЖим в тренажере сидя на грудь вверх (БЛОЧНЫЙ)Грудь · Тренажер · для залаЖим в тренажере сидя на грудь перед собой (БЛОЧНЫЙ)Грудь · Тренажер · для залаЖим гантелей лежа на наклонной скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей лежа на скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей лёжа на полуГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей лёжа на полу по одной рукеГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей на наклонной скамье одной рукойГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей на скамье 45 градусовГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей на скамье с наклоном внизГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей поочер. одной рукой на полуГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гантелей с супинациейГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим гирями на полуГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим лёжа в Смите на наклонной скамьеГрудь · Тренажер · для залаЖим лёжа в смитте на горизонтальной скамьеГрудь · Тренажер · для залаЖим лёжа гантелей параллельным хватомГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим лёжа на полу одной рукой с гирейГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим лёжа с гирейГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим лёжа с гирей одной рукойГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим на наклонной скамье 30 градусовГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим с гирями лёжаГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим с гирями на наклонной скамье 65 градусовГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаЖим Свенда с гантелями лежаГрудь · Гантели · для дома и для залаЖим свенда с грифомГрудь · Штанга · для залаЖим штанги лежа с наклоном внизГрудь · Штанга · для залаЖим штанги лёжаГрудь · Штанга · для залаЖим штанги лёжа на наклонной скамьеГрудь · Штанга · для залаНаклонные отжимания с коленГрудь · Другое · для залаОтжимания на брусьях с акцентом на грудьГрудь · Турник/брусья · на улице и для залаОтжимания на упорах для рукГрудь · Другое · для залаОтжимания под наклоном корпусГрудь · Другое · для залаОтжимания с перешагиванием через гирюГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаОтжимания с поднятием рукГрудь · Другое · для залаОтжимания с поднятой ногойГрудь · Другое · для залаОтжимания с поднятыми ногамиГрудь · Другое · для залаПуловер в тренажереГрудь · Тренажер · для залаПуловер с гантелейГрудь · Гантели · для дома и для залаПуловер с гантелей лёжа на скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаСведение рук в кросовере сверху в наклонеГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведение рук в кроссовере на наклонной вверх скамьеГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведение рук в кроссовере на наклонной вниз скамьеГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведение рук в кроссовере перед собойГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведение рук в кроссовере сверхуГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведение рук в кроссовере снизуГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведение рук в тренажере пек-декГрудь · Тренажер · для залаСведение рук с гантелями вверх на наклонной скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения гири одной рукой на грудьГрудь · Гиря · для дома, на улице и для залаСведения рук в бабочкеГрудь · Тренажер · для залаСведения рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамьеГрудь · Блоки/кроссовер · для залаСведения рук в тренажереГрудь · Тренажер · для залаСведения рук с гантелями 45 градусовГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями в наклоне (головой вниз)Грудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями лёжаГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями лёжа на полуГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гантелями на наклонной скамьеГрудь · Гантели · для дома и для залаСведения рук с гирями лёжа на скамьеГрудь · Гиря · для дома, на улице и для зала
Бицепс 54 упражнений
Концентрированное сгибание на бицепс с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаКонцентрированные подъёмы на бицепсБицепс · Гантели · для дома и для залаКонцентрированный подъем гантелей на бицепс сидяБицепс · Гантели · для дома и для залаМолотковые сгибания рук с перекрестомБицепс · Гантели · для дома и для залаПодъем гантелей на бицепс на скамье без спинкиБицепс · Гантели · для дома и для залаПодъем гантелей на бицепс стояБицепс · Гантели · для дома и для залаПоочередное сгибание рук на наклонной скамьеБицепс · Гантели · для дома и для залаПопеременные сгибания рук с гантелямиБицепс · Гантели · для дома и для залаПопеременные сгибания рук с гантелями с супинациейБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание на бицепс одной рукой прямым хватом с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание на бицепс одной рукой с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание одной руки на нижнем блокеБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта с нижнего блокаБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук в блоке сидя на корточкахБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук на бицепс с нижнего блокаБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук на блоке стояБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук на нижнем блоке с канатной рукояткойБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук на скамье Скотта с гирейБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибание рук с гантелями на наклонной скамьеБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание рук с гантелями на наклонной скамье с супинациейБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание рук с гантелями на скамьеБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибание рук с нижнего блока лёжаБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук с нижнего блока прямым хватом лёжаБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибание рук со штангой на бицепс прямым хватомБицепс · Штанга · для залаСгибание рук со штангой на скамье Скотт с прямым грифомБицепс · Штанга · для залаСгибание рук со штангой на скамье СкоттаБицепс · Скамья · для залаСгибание рук со штангой на скамье Скотта с EZ грифомБицепс · Скамья · для залаСгибания в тренажере Ларри СкоттаБицепс · Тренажер · для залаСгибания зоттманаБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания на бицепс с упором о наклонную скамьюБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания на бицепс с упором о наклонную скамью хватом молотБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания одной рукой с нижнего блока с тросомБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибания по одной руке с гантелей на скамье СкоттаБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания по одной руке с гантелей на скамье Скотта хватом молотБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук на бицепс в кроссовере двумя рукамиБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибания рук на бицепс с отведением локтя назадБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук на с нижнего блока прямым хватомБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибания рук с гантелями прямым хватомБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями с упором грудью о скамьюБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями с упором грудью о скамью хватом молотБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями хватом молот сидяБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гантелями хватом молот стояБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук с гирей паралельным хватомБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук с гирямиБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук с гирями прямым хватомБицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаСгибания рук с нижнего блока прямым хватомБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибания рук с нижним блоком на скамье Скотта канатной рукояткойБицепс · Блоки/кроссовер · для залаСгибания рук с разворотом обратным хватомБицепс · Гантели · для дома и для залаСгибания рук со штангой лёжа на наклонной скамьеБицепс · Штанга · для залаСгибания рук со штангой параллельным хватомБицепс · Штанга · для залаСгибания рук со штангой сидяБицепс · Штанга · для залаСгибания рук со штангой стояБицепс · Штанга · для залаСгибания рук со штангой стоя прямым хватомБицепс · Штанга · для залаСгибания рук стоя с верхнего блокаБицепс · Блоки/кроссовер · для зала
Пресс 46 упражнений
Альпинист в планке на локтяхПресс · Другое · для залаАльпинист прыгунПресс · Другое · для залаАльпинст прыгун в стороныПресс · Другое · для залаБоковая планка на вытянутой руке с раскрытием корпусаПресс · Другое · для залаБоковая планка на ладониПресс · Другое · для залаВертикальные ножницыПресс · Другое · для залаГорный альпинистПресс · Другое · для залаДинамическая планка рукамиПресс · Другое · для залаДинамическая планка с коленПресс · Другое · для залаКосые V подъёмыПресс · Другое · для залаМёртвый жук рука и нога с одной стороныПресс · Другое · для залаНаклоны корпуса в стороныПресс · Гантели · для дома и для залаОбратное скручивание на наклонной скамьеПресс · Скамья · для залаОбратные скручивания в нижнем блокеПресс · Блоки/кроссовер · для залаПерекрестный мёртвый жукПресс · Другое · для залаПланк-джек с собственным весомПресс · Другое · для залаПланка в упоре лёжа с поднятием рукиПресс · Другое · для залаПланка ногами на скамьеПресс · Другое · для залаПланка с удлинённым рычагомПресс · Другое · для залаПланка-пилаПресс · Другое · для залаПовороты корпуса в висе на турникеПресс · Турник/брусья · на улице и для залаПодтягивания коленей к корпусу сидяПресс · Скамья · для залаПодъем ног в висе на перекладинеПресс · Турник/брусья · на улице и для залаПодъем ног в висе с поворотомПресс · Турник/брусья · на улице и для залаПодъем ног на брусьяхПресс · Турник/брусья · на улице и для залаПодъем носков к перекладинеПресс · Турник/брусья · на улице и для залаПодъём корпуса на наклонной скамьеПресс · Скамья · для залаПодъём корпуска с гирейПресс · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём ног (таза) лёжа на спине на скамьеПресс · Скамья · для залаПодъём ног через барьеры поочередноПресс · Гантели · для дома и для залаПодъёмы ног на наклонной скамьеПресс · Скамья · для залаПодьем ног в висе на локтяхПресс · Турник/брусья · на улице и для залаПоочередный подъём согнутых ногПресс · Другое · для залаПопеременный подъём противоположных конечностей в упоре лёжаПресс · Другое · для залаРусский твист с гирейПресс · Гиря · для дома, на улице и для залаСкрещённый подъем руки и ноги в упоре лёжаПресс · Другое · для залаСкручивание на брусьях на косые мышцыПресс · Турник/брусья · на улице и для залаСкручивание с поворотом на наклонной скамье с ударами рукПресс · Скамья · для залаСкручивания на верхнем блокеПресс · Блоки/кроссовер · для залаСкручивания на наклонной скамье без отрыва поясницыПресс · Скамья · для залаСкручивания на пресс в тренажере сидяПресс · Тренажер · для залаУдержание прямых ног в висеПресс · Турник/брусья · на улице и для залаУдержание согнутых ног в висеПресс · Турник/брусья · на улице и для залаУдлиненная планкаПресс · Другое · для залаХоллоу-холдПресс · Другое · для залаХоллоу-холд с гирейПресс · Гиря · для дома, на улице и для зала
Трицепс 44 упражнений
Жим в тренажере на трицепс блочныйТрицепс · Тренажер · для залаЖим в тренажере на трицепс рычажныйТрицепс · Тренажер · для залаЖим лежа узким хватом в тренажере СмитаТрицепс · Тренажер · для залаЖим платформы на трицепс в гравитронеТрицепс · Другое · для залаЖим штанги лёжа узким хватомТрицепс · Штанга · для залаОтжимания от брусьевТрицепс · Турник/брусья · на улице и для залаОтжимания со скамьи на трицепсТрицепс · Скамья · для залаРазгибание одной руки в верхнем блоке стояТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание одной руки в верхнем блоке стоя обратным хватомТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание одной руки с гантелью из за головы сидяТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание одной рукой из-за головыТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук в наклоне с гантелямиТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук в наклоне с нижнего блокаТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание рук из за головы с гантелью сидяТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук из-за головы с нижнего блока канатной рукояткойТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание рук из-за головы с нижнего блока прямой рукояткойТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание рук на блоке с v-образной рукоятьюТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание рук на блоке с канатной рукоятьюТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибание рук с гантелью из-за головы стояТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание рук с гантелями на наклонной скамьеТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибание руки на трицепс с гантелью лежаТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибания из-за головы в верхнем блоке в наклонеТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибания из-за головы в верхнем блоке в наклоне с канатной рукояткойТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибания из-за головы со штангой сидяТрицепс · Штанга · для залаРазгибания лёжа на трицепс одной рукойТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаРазгибания на трицепс в тренажереТрицепс · Тренажер · для залаРазгибания на трицепс в упоре лёжаТрицепс · Другое · для залаРазгибания рук на верхнем блоке обратным хватомТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибания рук с верхнего блока на трицепсТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаРазгибания рук с коленТрицепс · Другое · для залаРазгибания руки с гантелью в наклонеТрицепс · Гантели · для дома и для залаРазгибания руки с нижнего блока в наклонеТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаФранцузкий жим с гирей лёжа с поднятым тазомТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим лежаТрицепс · Штанга · для залаФранцузский жим лёжа с гирейТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим на блоке лежаТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаФранцузский жим на наклонной скамьеТрицепс · Гантели · для дома и для залаФранцузский жим на нижнем блоке с канатной рукоятьюТрицепс · Блоки/кроссовер · для залаФранцузский жим с гантелями лёжаТрицепс · Гантели · для дома и для залаФранцузский жим с гирей стояТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим стоя с гирейТрицепс · Гиря · для дома, на улице и для залаФранцузский жим стоя со штангойТрицепс · Штанга · для залаФранцузский жим стоя со штангой обратным хватомТрицепс · Штанга · для залаФранцузский жим стоя со штангой паралельным хватомТрицепс · Штанга · для зала
Икры 20 упражнений
Жим платформы носкамиИкры · Тренажер · для залаПодъем на носки с гантелями сидяИкры · Гантели · для дома и для залаПодъем на носки сидя в тренажереИкры · Тренажер · для залаПодъем на носки со штангой на плечах стояИкры · Штанга · для залаПодъем на носки со штангой сидяИкры · Штанга · для залаПодъем на носки со штангой стояИкры · Штанга · для залаПодъём на носке стоя на одной ногеИкры · Другое · для залаПодъём на носки на одной ноге с полаИкры · Другое · для залаПодъёмы на икры в тренажёре стоя на одной ногеИкры · Тренажер · для залаПодъёмы на носки в горизонтальном жиме ногамиИкры · Другое · для залаПодъёмы на носки в тренажереИкры · Тренажер · для залаПодъёмы на носки двумя ногами с возвышенностиИкры · Другое · для залаПодъёмы на носки с гирей на грудиИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки с гирей с пола на одной ногеИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки с гирями с полаИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки сидя с гирейИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки сидя с двумя гирямиИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъёмы на носки стоя с одной гирейИкры · Гиря · для дома, на улице и для залаХодьба на носкахИкры · Другое · для залаШагающие подъёмы на носкиИкры · Другое · для зала
Кардио 17 упражнений
Assault Bike рукамиКардио · Кардио · на улице и для залаБег на беговой дорожкеКардио · Кардио · на улице и для залаБег трусцой на дорожкеКардио · Кардио · на улице и для залаБерпиКардио · Другое · для залаБоковая пробежка на дорожкеКардио · Кардио · на улице и для залаВелотренажерКардио · Кардио · на улице и для залаГребляКардио · Тренажер · для залаГребля ногамиКардио · Тренажер · для залаГребля рукамиКардио · Тренажер · для залаДжампинг-джек с приседомКардио · Другое · для залаЛыжи тренажерКардио · Тренажер · для залаПрыжки со скакалкойКардио · Кардио · на улице и для залаСпринт на беговой дорожкеКардио · Кардио · на улице и для залаХодьба на дорожкеКардио · Кардио · на улице и для залаЧервячокКардио · Другое · для залаЭллипсКардио · Кардио · на улице и для залаЭллипсоидКардио · Кардио · на улице и для зала
Комплексные 6 упражнений
Видмил с гирейКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаВиндмил с гирей внизуКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаРубящий мах с гирейКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулка с гирями с высоким подниманием бедраКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская прогулска с гирями на местеКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для залаФермерская ходьба с одной гирей на местеКомплексные · Гиря · для дома, на улице и для зала