Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъем гантелей на бицепс стоя: техника выполнения
Подъем гантелей на бицепс стоя: Классическое упражнение на бицепс для объема, силы и рельефа рук. Соблюдайте правильную технику, чтобы максимизировать результаты и избежать травм. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсГантели
Описание
Классическое упражнение на бицепс для объема, силы и рельефа рук. Соблюдайте правильную технику, чтобы максимизировать результаты и избежать травм.
Техника выполнения
- Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, гантели в руках по бокам, ладони направлены вверх, гантели не касаются тела. Локти слегка согнуты для создания напряжения в бицепсах.
- Медленно согните гантели вверх как можно выше.
- Сильно напрягите бицепсы, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.