Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания рук на бицепс с отведением локтя назад: техника выполнения
Сгибания рук на бицепс с отведением локтя назад: Упражнение целенаправленно изолирует двуглавую мышцу плеча (бицепс) и плечевую мышцу (брахиалис), увеличивая пиковое сокращение за счёт отведения локтей назад, что исключает помощь корпуса и плеч. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в прогр
видео техникиБицепсГиря
Описание
Упражнение целенаправленно изолирует двуглавую мышцу плеча (бицепс) и плечевую мышцу (брахиалис), увеличивая пиковое сокращение за счёт отведения локтей назад, что исключает помощь корпуса и плеч.
Техника выполнения
- Возьмите гантели, наклоните корпус вперёд и прижмите локти к туловищу.
- На выдохе согните руки, отводя локти назад, и поднимите гантели к плечам.
- Сделайте паузу в верхней точке, чувствуя напряжение в бицепсах.
- На вдохе плавно верните гантели в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.