Доброе утро: техника выполнения

Упражнение "Доброе утро" выполняется с наклоном корпуса вперед с отягощением на плечах, акцентируя работу на мышцах задней поверхности бедра, ягодицах и пояснице. Особенность упражнения заключается в необходимости поддерживать спину прямой и контролировать движение, чтобы избежать травм.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расположены на бедрах или за головой.
2. Слегка согните колени и медленно наклоняйтесь вперед в тазобедренных суставах, удерживая спину прямой.
3. Остановитесь, когда корпус станет параллелен полу, затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы спины и ягодиц.