Какие мышцы работают

Трицепсы разгибают локти.

Грудные мышцы и передние части дельтовидных мышц также участвуют в отжимании; корпус удерживает положение над опорой.

Техника выполнения

Выберите достаточную помощь и проверьте правила входа на платформу конкретного гравитрона.
Поднимитесь по ступеням, крепко возьмитесь за рукоятки и поочерёдно поставьте колени на платформу, удерживая вес руками.
Выпрямите руки без резкого замыкания локтей. Корпус держите близко к вертикали, плечи не подтягивайте к ушам.
Плавно согните локти и опуститесь до комфортной глубины — ориентировочно до прямого угла в локтях, если плечи позволяют.
Нажимайте на рукоятки и поднимайтесь без раскачки, сохраняя локти направленными преимущественно назад.
Закончив, перенесите опору на ступени по инструкции тренажёра; не спрыгивайте и не отпускайте резко подвижную платформу.

Уменьшают противовес, считая, что это облегчает движение. Проверьте направление помощи.
Проваливаются слишком глубоко с плечами вперёд. Уменьшите амплитуду.
Подпрыгивают коленями на платформе. Удерживайте её контакт и двигайтесь плавно.
Отпускают рукоятки при выходе до устойчивой опоры ногами. Сначала восстановите стойку.

Вертикальное положение корпуса не выключает грудные мышцы. Название «на трицепс» обозначает акцент, а не полную изоляцию.
Если платформу сильно подбрасывает вверх или движение невозможно контролировать, заново настройте помощь.

Начните с заметной помощи. Уменьшайте её постепенно, когда можете выполнить всю серию без провала плеч и раскачки.

От обычных брусьев отличается поддержкой платформы. От обратных отжиманий от скамьи — положением рук на параллельных рукоятках по бокам тела.

Отжимания с колен с узкой постановкой рук — Для облегчённого узкого отжимания с колен на полу.
Отжимания с узкой постановкой рук — Для узких отжиманий с опорой на носки.
Разгибание рук на блоке с канатной рукояткой — Для отдельного разгибания локтей на блоке.