Отжимания от брусьев в гравитроне на трицепс: техника выполнения

Отжимания от брусьев в гравитроне на трицепс сосредоточены на проработке трицепсов, грудных мышц и передних дельтовидных. Упражнение выполняется с поддержкой, что позволяет контролировать нагрузку и улучшать технику, снижая риск травм.

1. Настройте гравитрон: выберите подходящий вес противовеса, который позволит вам выполнить упражнение с правильной техникой. Установите колени или ступни на платформу.
2. Возьмитесь за рукоятки брусьев, расположенные немного шире плеч. Поднимитесь в исходное положение, держа локти слегка согнутыми. Спина должна быть прямой, а корпус слегка наклонен вперед.
3. Медленно опуститесь вниз, сгибая локти и удерживая их близко к телу, пока плечи не окажутся параллельно полу. Затем плавно вернитесь в исходное положение, разгибая локти и напрягая трицепсы. Повторите необходимое количество раз.