Отжимания со средней постановкой рук: техника выполнения

Упражнение развивает грудные мышцы, передние дельты и трицепсы. Подходит для тренировки с собственным весом и улучшает общую силу верхней части тела.

1. Ладони на ширине плеч или чуть шире, корпус в прямой линии, ноги вместе.
2. На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях до угла 90°.
3. На выдохе выжмите корпус вверх, сохраняя напряжение в груди и корпусе.