Становая тяга "сумо" с гирей: техника выполнения

Упражнение для развития мышц ног, ягодиц и спины, с акцентом на внутреннюю поверхность бедра. Выполняется с широкой постановкой ног, что позволяет работать с большей амплитудой.

1. Поставьте гирю между ног, поставьте стопы шире плеч и разверните носки в стороны.
2. С прямой спиной выполните присед и возьмитесь за ручку гири двумя руками.
3. Мощно выпрямите ноги и корпус, поднимая гирю до уровня бедер.
4. Медленно верните гирю на пол, сгибая ноги и отводя таз назад.