Fit PushУпражнения на ноги с видео
Каталог упражнений на ноги: видео техники, работающие мышцы, оборудование, варианты для дома, улицы и зала, переход в программу Fit Push.
Гиря 50 упражнений
Боковой выпад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой выпад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБоковой выпад с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаБолгарский выпад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперед с гирей в одной рукеНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперед с двумя гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад вперёд-назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпад назад с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаВыпады вперед с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаДоброе утро с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивание на тумбу с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с гирей у грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с двумя гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЗашагивания на тумбу с одной гирей с подъёмом бедраНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЛасточка с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаМахи перед собой двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём присед жим с гирями двумя рукамиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с жимом двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с жимом одной рукой с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с пола с жимом двумя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПодъём с пола с жимом одной рукой с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные боковые выпады с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные выпады вперед с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные выпады назад с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПопеременные махи гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед на скамью с гирей на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед подъём с пола и жим думя руками с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед с жимом одной рукойНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПрисед с попеременным жимом гириНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания с гирей у грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаПриседания с гирями на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга на одной ноге с упором колена об скамью с гирей на грудиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга по одной ноге с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРумынская тяга с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаРывок с гирями двумя рукамиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСтановая тяга "сумо" с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаСтановая тяга с пола с двумя гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаТрастер с гирямиНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаТяга "чемодан" с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик на одной ноге на полуНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик на одной ноге со скамьи с гирейНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей в положении четверкаНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей на полуНоги · Гиря · для дома, на улице и для залаЯгодичный мостик с гирей от скамьиНоги · Гиря · для дома, на улице и для зала
Функциональный инвентарь 50 упражнений
Боковой выпад ногой на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаБоковой выпад с броском медболаНоги · Функциональный инвентарь · для домаБоковой выпад с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад на дискеНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад на месте на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад назад на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад назад с диском в рукахНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад назад с медболом в рукахНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад назад с поворот корпуса с медболомНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпад с медболом над головойНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпады вперед с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаВыпады назад с поворотом с диском в рукахНоги · Функциональный инвентарь · для домаГуд-морнинг с диском за спинойНоги · Функциональный инвентарь · для домаДоброе утро с диском перед собойНоги · Функциональный инвентарь · для домаЗашагивания на тумбуНоги · Функциональный инвентарь · для домаНаклоны на одной ноге с медболомНоги · Функциональный инвентарь · для домаОтведение бедра с медболом в сторонуНоги · Функциональный инвентарь · для домаПодбрасывание медболаНоги · Функциональный инвентарь · для домаПрисед с броском медбола в стенуНоги · Функциональный инвентарь · для домаПрисед с медболом и вытягиваниемНоги · Функциональный инвентарь · для домаПрисед с медболом на плечеНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с вытягиванием диска впередНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с диском над головойНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с медболом над головойНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с медболом сбокуНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с подъёмом диска к плечамНоги · Функциональный инвентарь · для домаПриседания с упором о фитболНоги · Функциональный инвентарь · для домаПрыжки на тумбуНоги · Функциональный инвентарь · для дома и на улицеРумынская тяга "ласточка" с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаРумынская тяга на одной ноге с двумя дисками щипковым хватомНоги · Функциональный инвентарь · для домаРумынская тяга на одной ноге с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаРумынская тяга с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаСгибание ног на фитболеНоги · Функциональный инвентарь · для домаСтановая тяга с дисками щипковым хватомНоги · Функциональный инвентарь · для домаСтатический присед с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаСтатический присед с диском у стеныНоги · Функциональный инвентарь · для домаТрастер с дискомНоги · Функциональный инвентарь · для домаУдержание в низком приседе с подъёмом диска на бицепсНоги · Функциональный инвентарь · для домаУдержание в приседе и вытягивание дискаНоги · Функциональный инвентарь · для домаХодьба выпадами с диском над головойНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мост с ногами на БосуНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик на одной ноге корпусом на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик на одной ноге на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик на одной ноге на фитболеНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик на фитболе двумя ногамиНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик с корпусом на босуНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик с прямыми ногами на фитболеНоги · Функциональный инвентарь · для домаЯгодичный мостик спиной на фитболеНоги · Функциональный инвентарь · для дома
Другое 41 упражнений
Боковой выпад с прыжкомНоги · Другое · на улицеБоковой подъём на ящикНоги · Другое · для залаБолгарский сплит-присед с поддержкойНоги · Другое · для залаВертикальный жим ногамиНоги · Другое · для залаВыпад вперед-назадНоги · Другое · для залаГиперэкстензия на ягодицыНоги · Другое · для залаЖим ногами горизонтальной платформыНоги · Другое · для залаЖим одной ногой в гравитронеНоги · Другое · для залаЗашагивания с подъемом коленаНоги · Другое · для залаЛесенкаНоги · Другое · для залаНаклоны вперед доброе утро без весаНоги · Другое · для залаОдноногий прыжок на тумбуНоги · Другое · на улицеОтведение бедра в сторону в тренажереНоги · Другое · для залаОтведение бедра в тренажереНоги · Другое · для залаОтведение бедра с собственным весом в сторонуНоги · Другое · для залаОтведение ноги лёжа на бокуНоги · Другое · для залаОтведения бедра в тренажере назадНоги · Другое · для залаОтведения бедра назад стоя без опорыНоги · Другое · для залаОтведения бедра пульсНоги · Другое · для залаОтведения бедра с утяжелителямиНоги · Другое · для залаПодъём ноги в сторону лёжа на бокуНоги · Другое · для залаПодъём ноги на приводящие лёжа на бокуНоги · Другое · для залаПриседания с боди баром над головойНоги · Другое · для залаПриседания скейтераНоги · Другое · для залаПрыжки на ящик и с ящикаНоги · Другое · на улицеПрыжок на тумбу из сидячего положенияНоги · Другое · на улицеРазгибания бедра лёжа на животеНоги · Другое · для залаРазгибания бедра с наружной ротацией на четверенькахНоги · Другое · для залаРазгибания ног в ягодичном мостикеНоги · Другое · для залаРумынская тяга по одной ноге в смиттеНоги · Другое · для залаСведение бедра в тренажереНоги · Другое · для залаСтановая тяга с собственным весомНоги · Другое · для залаСтатический присед у стеныНоги · Другое · для залаТазовый наклонон на одном коленеНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик "4" на возвышенииНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик "4" ноги и корпус на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик на возвышенности прямой ногойНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик на одной ноге корпус и ноги на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик на одной ноге на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик с ногами и корпусом на возвышенностиНоги · Другое · для залаЯгодичный мостик с поднятыми ногамиНоги · Другое · для зала
Свой вес 36 упражнений
Бег на местеНоги · Свой вес · для дома и на улицеБоксер на местеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседанияНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с отведением ноги в сторонуНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с поднятыми рукамиНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с подьемом бедра в прыжкеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с подьемом бедра попеременноНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с прыжкомНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с прыжком впередНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с прыжком и подъемом рукНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с разворотом на 180 градусовНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания с широкой постановкой ногНоги · Свой вес · для дома и на улицеВоздушные приседания(руки за голову)Ноги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад вперед на местеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад назад с поднятием ногиНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад назад с подъёмом бедраНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад назад с прыжкомНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпад с наклоном впередНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпады вперед на месте со сменой ногНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпады с поворотом в сторонуНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпады со сменой ног в прыжкеНоги · Свой вес · для дома и на улицеВыпрыгивания вперед с приседаНоги · Свой вес · для дома и на улицеНаклоны стоя на одной ногеНоги · Свой вес · для дома и на улицеОтведения бедра назад на четверенькахНоги · Свой вес · для дома и на улицеОтведения бедра назад на четвереньках прямой ногойНоги · Свой вес · для дома и на улицеПодъём ног лёжа на животе с разведениемНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ногеНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ноге "четверка"Ноги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ноге "четверка" с опоройНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания на одной ноге для ягодицНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания с коленНоги · Свой вес · для дома и на улицеПриседания с прыжком и захлестыванием голениНоги · Свой вес · для дома и на улицеСведения ног лёжа на спинеНоги · Свой вес · для дома и на улицеСгибание ноги стоя в наклонеНоги · Свой вес · для дома и на улицеСтатический приседНоги · Свой вес · для дома и на улицеЧастичные приседанияНоги · Свой вес · для дома и на улице
Тренажер 36 упражнений
Болгарский выпад в смиттеНоги · Тренажер · для залаВыпад в гаккеНоги · Тренажер · для залаВыпад на месте в СмитеНоги · Тренажер · для залаВыпады в тренажере СмитаНоги · Тренажер · для залаВыпады в тренажере Смита с подъёмом бедраНоги · Тренажер · для залаГиперэкстензияНоги · Тренажер · для залаЖим ногамиНоги · Тренажер · для залаЖим ногами в тренажёре с широкой расстановкой ногНоги · Тренажер · для залаЖим ногами с узкой постановкойНоги · Тренажер · для залаЖим одной ногой в тренажереНоги · Тренажер · для залаОбратные гакк приседанияНоги · Тренажер · для залаОбратные гакк приседания на одной ногеНоги · Тренажер · для залаОбратные гакк приседания на одной ноге (ж)Ноги · Тренажер · для залаОтведение бедра в рычажном тренажереНоги · Тренажер · для залаПлие в тренажере СмитаНоги · Тренажер · для залаПриседания в Гакк тренажереНоги · Тренажер · для залаПриседания в Гакк тренажере наклонныйНоги · Тренажер · для залаПриседания в Гакк тренажере узкая постановка ногНоги · Тренажер · для залаПриседания в тренажере СмитаНоги · Тренажер · для залаПриседания на скамье тренажереНоги · Тренажер · для залаРазведение ног в тренажере с наклоном впередНоги · Тренажер · для залаРазведения ног в тренажереНоги · Тренажер · для залаРазгибание ногНоги · Тренажер · для залаРазгибание одной ноги в тренажёреНоги · Тренажер · для залаРазгибания корпуса сидя в тренажереНоги · Тренажер · для залаРазгибания ног в рычажном тренажереНоги · Тренажер · для залаРумынская тяга в рычажном тренажереНоги · Тренажер · для залаРумынская тяга в смиттеНоги · Тренажер · для залаРумынская тяга на одной ноге в смите "ласточка"Ноги · Тренажер · для залаСведение ног в тренажереНоги · Тренажер · для залаСгибание ног в тренажере лежаНоги · Тренажер · для залаСгибание ног в тренажере стояНоги · Тренажер · для залаСгибание одной ноги на бицепс бедра лежаНоги · Тренажер · для залаСгибания ног сидяНоги · Тренажер · для залаЯгодичный мостик в тренажереНоги · Тренажер · для залаЯгодичный мостик в тренажёре СмитаНоги · Тренажер · для зала
Резинка 27 упражнений
"Краб" с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улице"Ракушка" Отведения бедра в сторону лёжа на боку с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеБоковые шаги с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеВыпады с натянутой резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеГоблет-присед с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеГуд морнинг с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеДоброе утро с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеЖим ногами с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеОтведение бедра назад с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеОтведение ноги в сторону с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеОтведение ноги в сторону с резинкой без опорыНоги · Резинка · для дома и на улицеОтведения бедра лёжа на животе с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеОтведения бедра с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеОтведения назад с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеПодъём бедра с выпада с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеПриведение бедра с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеПриседания с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеРазведения ног лёжа на животеНоги · Резинка · для дома и на улицеРазгибания ног с резинкой сидяНоги · Резинка · для дома и на улицеРумынская тяга на одной ноге с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеРумынская тяга с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеСгибание бедра стоя c резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеСгибания бедра стоя с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеСгибания ног с резинкой лёжаНоги · Резинка · для дома и на улицеСтановая тяга сумо с резинкойНоги · Резинка · для дома и на улицеТяга с резинкой между ногНоги · Резинка · для дома и на улицеЯгодичный мостик с разведением ногНоги · Резинка · для дома и на улице
Гантели 24 упражнений
Боковые выпады на местеНоги · Гантели · для дома и для залаБолгарский выпад с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады вперед с отягощением в рукахНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады на местеНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады на месте назадНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады с гантелями вперед на местеНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады ходьбаНоги · Гантели · для дома и для залаВыпады ходьба с приставлением ногиНоги · Гантели · для дома и для залаМёртвая тяга на прямых ногах с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаНаклоны вперед с весом по одной ногеНоги · Гантели · для дома и для залаНаклоны вперед с гирейНоги · Гантели · для дома и для залаОтведение бедра в сторону в упоре с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаОтведение бедра в упоре назад с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания на одной ноге с опоройНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания плие с гантелей на грудиНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелей/гирейНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелями внизуНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с гантелями на плечахНоги · Гантели · для дома и для залаПриседания с отшагом с гантелейНоги · Гантели · для дома и для залаРумынская тяга по одной ноге с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаРумынская тяга с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаСгибание ног с гантелью лежаНоги · Гантели · для дома и для залаСтановая тяга с гантелямиНоги · Гантели · для дома и для залаЯгодичный мостик на одной ноге с гантельюНоги · Гантели · для дома и для зала
Штанга 21 упражнений
Выпад вперед одной ногой со штангойНоги · Штанга · для залаГиперэкстензия-пулловер со штангойНоги · Штанга · для залаДоброе утроНоги · Штанга · для залаМёртвая тяга на прямых ногах со штангойНоги · Штанга · для залаНаклоны гуд морнингНоги · Штанга · для залаПриседания "сумо"Ноги · Штанга · для залаПриседания ДжефферсонаНоги · Штанга · для залаПриседания на скамье тренажере со штангойНоги · Штанга · для залаПриседания с узкой постановкой ногНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой на скамьюНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой на спинеНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой над головойНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой перед собойНоги · Штанга · для залаПриседания со штангой с широкой постановкой ногНоги · Штанга · для залаРумынская тягаНоги · Штанга · для залаРумынская тяга со штангойНоги · Штанга · для залаСтановая тягаНоги · Штанга · для залаСтановая тяга «сумо»Ноги · Штанга · для залаФронтальные приседанияНоги · Штанга · для залаЯгодичный мостик со штангой со скамье (м)Ноги · Штанга · для залаЯгодичный мостик со штангой со скамьиНоги · Штанга · для зала
Блоки/кроссовер 10 упражнений
Отведение бедра в сторону с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведение бедра вверх в блоке со скамьиНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведение ноги в сторону в кроссовереНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведения бедра назад стоя прямой ногой с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаОтведения бедра назад стоя с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаПриведение ноги с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаПриседания с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для залаПриседания с нижнего блока с косичкойНоги · Блоки/кроссовер · для залаСгибание ног в блоке стояНоги · Блоки/кроссовер · для залаСквозная тяга с нижнего блокаНоги · Блоки/кроссовер · для зала
TRX 7 упражнений
Боковой выпад в TRXНоги · TRX · для дома и на улицеВыпад на месте в TRXНоги · TRX · для дома и на улицеВыпад назад в TRXНоги · TRX · для дома и на улицеПрисед с прыжком в TRXНоги · TRX · для дома и на улицеПриседания в TRXНоги · TRX · для дома и на улицеСгибания ног в TRXНоги · TRX · для дома и на улицеЯгодичный мостик в TRXНоги · TRX · для дома и на улице
Коврик 6 упражнений
Подъём ног лёжа на животеНоги · Коврик · для домаЯгодичный маршНоги · Коврик · для домаЯгодичный мостик лёжа на коврикеНоги · Коврик · для домаЯгодичный мостик на одной ногеНоги · Коврик · для домаЯгодичный мостик на прямых рукахНоги · Коврик · для домаЯгодичный мостик на прямых руках с поднятием одной ногиНоги · Коврик · для дома