Статический присед с диском у стены: техника выполнения

Упражнение развивает статическую выносливость ног и ягодиц, укрепляет квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы.

1. Встаньте спиной к стене, плотно прижавшись к ней, и сделайте шаг вперед, поставив ноги на ширине плеч.
2. Опуститесь в приседание до параллели бедер с полом, сохраняя полный контакт спины со стеной.
3. Положите диск на бедра и удерживайте статическое положение заданное время.