Присед с медболом на плече: техника выполнения

Упражнение развивает силу и стабильность ног и ягодиц, а также мышцы кора за счёт асимметричной нагрузки.

1. Возьмите медбол и прижмите его к плечу, удерживая обеими руками. Ноги поставьте на ширине плеч.
2. Сохраняя спину прямой, выполните приседание до параллели бедер с полом.
3. Мощно вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы в верхней точке.
4. Выполните все повторения на одну сторону, затем повторите для другой.