Приседания с гантелями внизу: техника выполнения

Приседания с гантелями, направленные на квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра, идеальные для силы ног, объема и развития нижней части тела. Отлично подходят для начинающих.

1. Исходное положение: гантели в руках по бокам, стоя с легким сгибом в коленях, ноги на ширине плеч. Голова поднята, спина прямая.
2. Держа взгляд направленным вперед, медленно опустите тело вниз, не наклоняясь вперед. Ягодицы должны отводиться назад и опускаться прямо вниз.
3. Присядьте как можно ниже или пока бедра не станут параллельны полу.
4. Медленно поднимитесь, отталкиваясь пятками, не блокируя колени в верхней точке.