Приседания с гирями на груди: техника выполнения

Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, а также укрепляет кор и улучшает мобильность тазобедренных суставов и голеностопа.

1. Возьми гирю двумя руками и плотно прижми к груди, направив локти вниз.
2. Поставь ноги на ширине плеч, сохраняя прямую спину.
3. Медленно присядь до параллели бедер с полом или чуть ниже.
4. Мощно оттолкнись пятками и вернись в исходное положение.