Приседания с диском: техника выполнения

Упражнение для развития мышц ног и ягодиц, с дополнительной нагрузкой на внутреннюю поверхность бедра; основную работу выполняют квадрицепсы, ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедра.

1. Возьмите диск и прижмите его к груди обеими руками. Поставьте ноги шире плеч, развернув носки в стороны.
2. На вдохе опуститесь в присед, пока бедра не станут параллельны полу, сохраняя спину прямой.
3. На выдохе мощно оттолкнитесь пятками от пола и вернитесь в исходное положение.