Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Присед с медболом и вытягиванием: техника выполнения
Присед с медболом и вытягиванием: Упражнение развивает мышцы ног, кора и улучшает мобильность, сочетая силовой присед с динамическим вытягиванием в сторону. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодицы, косые мышцы живота и плечевой пояс. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в прог
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение развивает мышцы ног, кора и улучшает мобильность, сочетая силовой присед с динамическим вытягиванием в сторону. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодицы, косые мышцы живота и плечевой пояс.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая медбол обеими руками перед грудью.
- Выполните приседание, сохраняя мяч у груди.
- На подъёме мощно вытолкните мяч по диагонали вверх на прямых руках.
- Верните мяч к груди и повторите выталкивание в другую сторону.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.