Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Присед с броском медбола в стену: техника выполнения
Присед с броском медбола в стену: Упражнение развивает взрывную силу ног и корпуса, сочетая силовой элемент приседа с плиометрическим броском. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы кора и плечевой пояс. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение развивает взрывную силу ног и корпуса, сочетая силовой элемент приседа с плиометрическим броском. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы кора и плечевой пояс.
Техника выполнения
- Встаньте лицом к стене, удерживая медбол у груди.
- Выполните глубокий присед, сохраняя спину прямой.
- Мощно вытолкнитесь из приседа и одновременно выполните бросок мяча в стену.
- Поймайте отскочивший мяч и сразу повторите.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.