Трастер с диском: техника выполнения

Упражнение развивает взрывную силу, координацию и силовую выносливость, комплексно нагружая ноги, ягодицы, плечи и трицепсы.

1. Возьми диск обеими руками и удерживай у груди, локти направлены вниз.
2. Выполни приседание до параллели бедер с полом, сохраняя спину прямой.
3. Мощно вытолкнись ногами и одновременно выжми диск над головой на прямые руки.
4. Опусти диск к груди и сразу переходи к следующему повторению.