Ягодичный мостик с разведением ног: техника выполнения

Ягодичный мостик с разведением ног: Таз поднимается вверх, в верхней точке ноги разводятся в стороны. Сочетание ягодичного мостика и работы бёдер. Усложнённый вариант с повышенной нагрузкой. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиНогиРезинка

Описание

Таз поднимается вверх, в верхней точке ноги разводятся в стороны. Сочетание ягодичного мостика и работы бёдер. Усложнённый вариант с повышенной нагрузкой.

Техника выполнения

Исходное положение: лягте на спину, ноги согнуты, резинка на бёдрах.Поднимите таз вверх.
Разведите колени в стороны.
Сведите и опустите таз вниз.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок