Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик с гирей на полу: техника выполнения
Ягодичный мостик с гирей на полу: Упражнение для целенаправленной проработки ягодичных мышц, также задействует бицепс бедра и мышцы кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение для целенаправленной проработки ягодичных мышц, также задействует бицепс бедра и мышцы кора.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согнув ноги и поставив стопы на ширине таза, разместите гирю на тазу и придерживайте её.
- На выдохе мощно поднимите таз вверх до образования прямой линии от коленей до плеч.
- Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды, максимально напрягая ягодицы.
- На вдохе медленно опустите таз, не касаясь ягодицами пола.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.