Отведение ноги в сторону с резинкой: техника выполнения

"Отведение ноги в сторону с резинкой" направлено на укрепление средней ягодичной мышцы, а также задействует малую ягодичную мышцу и мышцы бедра. Упражнение выполняется стоя, с резинкой, закрепленной вокруг лодыжек, и способствует улучшению стабильности и баланса.

1. Надень резинку на ноги чуть выше колен и встань прямо, ноги на ширине плеч.
2. Перенеси вес тела на одну ногу, а другую ногу отведи в сторону, растягивая резинку.
3. Верни ногу в исходное положение, контролируя движение. Повтори упражнение на другую ногу.