Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведение ноги лёжа на боку: техника выполнения
Отведение ноги лёжа на боку: Упражнение "Отведение ноги лёжа на боку" укрепляет среднюю и малую ягодичные мышцы, а также мышцы бедра, улучшая стабильность таза и баланс. Выполняется лёжа на боку с поднятием ноги вверх, удерживая корпус неподвижным. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в пр
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение "Отведение ноги лёжа на боку" укрепляет среднюю и малую ягодичные мышцы, а также мышцы бедра, улучшая стабильность таза и баланс. Выполняется лёжа на боку с поднятием ноги вверх, удерживая корпус неподвижным.
Техника выполнения
- Лягте на бок, выпрямив тело в одну линию. Поддерживайте голову рукой или положите её на вытянутую руку.
- Поднимите ногу вверх, держа её прямой, а нижнюю оставьте на полу.
- Медленно опустите ногу обратно, контролируя движение. Повторите необходимое количество раз, затем смените сторону.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.