Выпад назад с диском в руках: техника выполнения

Упражнение для развития мышц ног и ягодиц, а также стабилизаторов корпуса, с дополнительной нагрузкой за счёт удержания диска.

1. Встаньте прямо, удерживая диск обеими руками перед грудью.
2. Сделайте широкий шаг назад и опуститесь в выпад до прямого угла в колене передней ноги.
3. Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в исходное положение.
4. Повторите на другую ногу.