Выпад на месте в TRX: техника выполнения

Упражнение развивает силу и стабильность ног, ягодиц и кора, используя нестабильность подвесной системы для улучшения баланса.

1. Возьмитесь за рукоятки TRX, отойдите для натяжения строп и примите положение выпада: передняя нога согнута, задняя на носке.
2. Медленно опускайте таз вниз, сгибая обе ноги до параллели бедра передней ноги с полом, сохраняя корпус вертикально.
3. Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в исходное положение.