Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Выпады на месте: техника выполнения
Выпады на месте: Выпады на месте укрепляют квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, улучшая баланс и координацию. Упражнение выполняется с шагом вперед, сгибанием коленей и возвращением в исходное положение, важно следить за прямым положением спины и коленом, не выходящим за носок. Смот
видео техникиНогиГантели
Описание
Выпады на месте укрепляют квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, улучшая баланс и координацию. Упражнение выполняется с шагом вперед, сгибанием коленей и возвращением в исходное положение, важно следить за прямым положением спины и коленом, не выходящим за носок.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги уже в положении выпада
- Опуститесь вниз, сгибая оба колена до угла 90 градусов.
- Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь передней ногой. Повторите с другой ноги.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.