Приседания "сумо": техника выполнения

Приседания "сумо" — это упражнение, в котором ноги ставятся шире плеч, а носки разворачиваются наружу, что акцентирует нагрузку на внутреннюю поверхность бедер, ягодицы и квадрицепсы. Особенность упражнения заключается в увеличенной амплитуде движения и активации приводящих мышц бедра.

1. Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты наружу, штанга сзади на плечах
2. Напрягите мышцы кора, держите спину ровной и начните опускаться вниз, сгибая колени.
3. Опуститесь до параллели бедер с полом или ниже, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.