Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Приседания с гирей у груди: техника выполнения
Приседания с гирей у груди: Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, а также укрепляет кор за счёт удержания отягощения у груди. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, а также укрепляет кор за счёт удержания отягощения у груди. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы кора.
Техника выполнения
- Возьми гирю за дужку двумя руками и плотно прижми к груди, локти направлены вниз.
- Поставь ноги на ширине плеч, носки слегка разверни, спину держи прямой.
- На вдохе выполни приседание, опуская таз ниже уровня коленей.
- На выдохе мощно вернись в исходное положение за счёт усилия ног.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.