Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик лёжа на коврике: техника выполнения
Ягодичный мостик лёжа на коврике: Упражнение на подъём таза из положения лёжа. Активно включаются ягодицы и задняя цепь. Можно выполнять с весом или без. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиКоврик
Описание
Упражнение на подъём таза из положения лёжа. Активно включаются ягодицы и задняя цепь. Можно выполнять с весом или без.
Техника выполнения
- Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу.Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы.
- Задержитесь на секунду в верхней точке.
- Медленно опустите вниз, не касаясь пола.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.