Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик в тренажёре Смита: техника выполнения
Ягодичный мостик в тренажёре Смита: Таз поднимается вверх с упором штанги Смита на бёдра, лёжа на скамье. Создаёт большую амплитуду и дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы. Удобен для работы с весом. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиТренажер
Описание
Таз поднимается вверх с упором штанги Смита на бёдра, лёжа на скамье. Создаёт большую амплитуду и дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы. Удобен для работы с весом.
Техника выполнения
- Исходное положение: сядьте под гриф, верхняя часть спины лежит на скамье, гриф на тазу, ноги согнуты.
- Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы.
- Медленно опустите таз вниз, не теряя контроля.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.