Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик с ногами и корпусом на возвышенности: техника выполнения
Ягодичный мостик с ногами и корпусом на возвышенности: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц с увеличенной амплитудой движения, также задействует мышцы задней поверхности бедра и поясничный отдел. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц с увеличенной амплитудой движения, также задействует мышцы задней поверхности бедра и поясничный отдел.
Техника выполнения
- Верхней частью спины лягте на скамью, стопы поставьте на пол, согнув колени.
- Опустите таз вниз, почти касаясь пола.
- Мощно поднимите таз вверх до прямой линии от плеч до коленей.
- Зафиксируйте положение на 1-2 секунды в верхней точке.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.