Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик на одной ноге на возвышенности: техника выполнения
Ягодичный мостик на одной ноге на возвышенности: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также задней поверхности бедра, с дополнительной нагрузкой за счет нестабильности положения на одной ноге. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в п
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также задней поверхности бедра, с дополнительной нагрузкой за счет нестабильности положения на одной ноге.
Техника выполнения
- Лягте на спину, поставьте стопу одной ноги на возвышение, вторую ногу выпрямите и держите на весу.
- Поднимите таз до образования прямой линии от плеч до колена опорной ноги.
- В верхней точке максимально напрягите ягодицы, удерживая таз ровно.
- Медленно опустите таз вниз, не касаясь ягодицами пола.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.