Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик на одной ноге корпус и ноги на возвышенности: техника выполнения
Ягодичный мостик на одной ноге корпус и ноги на возвышенности: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также задней поверхности бедра, с увеличенной амплитудой движения за счет возвышения. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программ
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также задней поверхности бедра, с увеличенной амплитудой движения за счет возвышения.
Техника выполнения
- Лягте верхней частью спины на скамью, одну стопу поставьте на пол, вторую ногу выпрямите и держите на весу.
- Напрягая ягодицы, мощно поднимите таз вверх до образования прямой линии от колена опорной ноги до плеч.
- Медленно и подконтрольно опустите таз вниз, не касаясь ягодицами пола.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.