Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Разгибания бедра с наружной ротацией на четвереньках: техника выполнения
Разгибания бедра с наружной ротацией на четвереньках: Упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц (особенно средней и малой), а также мышц-ротаторов бедра, улучшает стабильность таза и подвижность тазобедренного сустава. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц (особенно средней и малой), а также мышц-ротаторов бедра, улучшает стабильность таза и подвижность тазобедренного сустава.
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки с прямой спиной.
- Поднимите согнутую ногу в сторону до уровня таза, разворачивая колено наружу.
- Медленно верните ногу в исходное положение, не касаясь пола.
- Повторите необходимое количество раз и выполните на другую сторону.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.