Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Разгибания ног в ягодичном мостике: техника выполнения
Разгибания ног в ягодичном мостике: Упражнение направлено на изолированную проработку ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также включает в работу заднюю поверхность бедра и мышцы кора для стабилизации. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение направлено на изолированную проработку ягодичных мышц, особенно средней и малой ягодичной, а также включает в работу заднюю поверхность бедра и мышцы кора для стабилизации.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на ширине таза.
- Поднимите таз до образования прямой линии от плеч до колен.
- Удерживая таз поднятым, выпрямите одну ногу вперёд до уровня колена опорной ноги.
- Верните ногу в исходное положение и повторите другой ногой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.