Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Выпад назад с подъёмом бедра: техника выполнения
Выпад назад с подъёмом бедра: Упражнение "Выпад назад с подъёмом бедра" задействует мышцы ног, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, а также улучшает баланс и координацию. Особенность упражнения заключается в сочетании выпада назад с последующим подъёмом колена, что
видео техникиНогиСвой вес
Описание
Упражнение "Выпад назад с подъёмом бедра" задействует мышцы ног, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, а также улучшает баланс и координацию. Особенность упражнения заключается в сочетании выпада назад с последующим подъёмом колена, что увеличивает нагрузку на стабилизирующие мышцы корпуса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии.
- Сделайте шаг назад одной ногой, опускаясь в выпад, колено передней ноги согнуто под углом 90 градусов.
- Поднимитесь, возвращая заднюю ногу вперед и поднимая колено к груди.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.