Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик на одной ноге корпусом на босу: техника выполнения
Ягодичный мостик на одной ноге корпусом на босу: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц одной ноги с элементом нестабильности, что дополнительно задействует мышцы-стабилизаторы корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц одной ноги с элементом нестабильности, что дополнительно задействует мышцы-стабилизаторы корпуса.
Техника выполнения
- Лягте на пол, разместив лопатки на босу, согните одну ногу в колене как опорную, а вторую выпрямите вертикально вверх.
- Напрягая ягодицы, мощно поднимите таз до образования прямой линии от колена до плеч.
- Медленно опустите таз вниз, не касаясь ягодицами пола, и повторите.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.