Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Боковой выпад с гирями на груди: техника выполнения
Боковой выпад с гирями на груди: Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, улучшает подвижность тазобедренных суставов и стабильность корпуса. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедра. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, улучшает подвижность тазобедренных суставов и стабильность корпуса. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедра.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживая гирю обеими руками перед грудью.
- Сделайте широкий шаг в сторону, сгибая колено опорной ноги до параллели бедра с полом, сохраняя вторую ногу прямой.
- Мощно оттолкнитесь стопой от пола и вернитесь в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.