Боковой выпад с диском: техника выполнения

Упражнение для развития мышц ног и ягодиц, с акцентом на приводящие и отводящие мышцы бедра, а также квадрицепсы и ягодичные мышцы.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживайте диск перед грудью обеими руками.
2. Сделайте широкий шаг в сторону, сгибая колено и опуская таз, сохраняя спину прямой.
3. Мощно оттолкнитесь от пола рабочей ногой, возвращаясь в исходное положение.
4. Повторите движение в другую сторону.