Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Боковой выпад с гирей: техника выполнения
Боковой выпад с гирей: Упражнение развивает силу и гибкость мышц ног и ягодиц, с акцентом на приводящие и отводящие мышцы бедра, а также стабилизирует корпус за счет удержания гири. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и гибкость мышц ног и ягодиц, с акцентом на приводящие и отводящие мышцы бедра, а также стабилизирует корпус за счет удержания гири.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, удерживайте гирю двумя руками перед грудью.
- Сделайте широкий шаг в сторону, сгибая колено и опуская таз до параллели бедра с полом.
- Оттолкнитесь ногой и вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение в другую сторону.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.