Выпады вперед с двумя гирями: техника выполнения

Упражнение развивает силу и стабильность ног и ягодиц, а также улучшает баланс и координацию, задействуя квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и мышцы кора.

1. Встаньте прямо, держа по гире в каждой руке опущенными вдоль корпуса.
2. Сделайте широкий шаг вперед и опуститесь в выпад до параллели бедра с полом.
3. Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в исходное положение.
4. Повторите движение для другой ноги.