Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Выпад вперед с гирей в одной руке: техника выполнения
Выпад вперед с гирей в одной руке: Упражнение развивает силу и стабильность ног и ягодиц, а также мышцы кора за счёт асимметричного удержания отягощения. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бёдер. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиГиря
Описание
Упражнение развивает силу и стабильность ног и ягодиц, а также мышцы кора за счёт асимметричного удержания отягощения. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бёдер.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа гирю в одной руке опущенной вниз.
- Сделайте широкий шаг вперёд и опуститесь в выпад до параллели бедра с полом.
- Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните все повторения на одну сторону, затем смените руку.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.