Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа: техника выполнения

Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа: Изолированное упражнение на заднюю поверхность бедра. Работает поочерёдно каждая нога. Хорошо подходит для балансировки нагрузки после жимов и приседов. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиНогиТренажер

Описание

Изолированное упражнение на заднюю поверхность бедра. Работает поочерёдно каждая нога. Хорошо подходит для балансировки нагрузки после жимов и приседов.

Техника выполнения

Исходное положение: Лягте на тренажер лицом вниз, валик на лодыжке .
Сгибайте ногу в коленном суставе, напрягая бицепс бедра.
Медленно вернитесь.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок