Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Выпад назад с прыжком: техника выполнения
Выпад назад с прыжком: Выпад назад с прыжком задействует квадрицепсы, ягодичные мышцы и икроножные мышцы, улучшая координацию и взрывную силу. Упражнение требует устойчивости и контроля, так как включает в себя смену ног в прыжке. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиСвой вес
Описание
Выпад назад с прыжком задействует квадрицепсы, ягодичные мышцы и икроножные мышцы, улучшая координацию и взрывную силу. Упражнение требует устойчивости и контроля, так как включает в себя смену ног в прыжке.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- Сделайте шаг назад правой ногой, опускаясь в выпад, колено передней ноги согнуто под углом 90 градусов.
- При подъёме вытолкнитесь передней ногой, выпрыгивая вверх, и поднимите колено вверх
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.