Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Одноногий прыжок на тумбу: техника выполнения
Одноногий прыжок на тумбу: Упражнение развивает взрывную силу, баланс и стабильность ног, укрепляя квадрицепсы, ягодицы, икроножные мышцы и мышцы кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение развивает взрывную силу, баланс и стабильность ног, укрепляя квадрицепсы, ягодицы, икроножные мышцы и мышцы кора.
Техника выполнения
- Встаньте перед тумбой, перенеся вес тела на одну ногу, слегка согнутую в колене.
- Мощно оттолкнитесь опорной ногой, помогая себе взмахом рук, и запрыгните на тумбу.
- Мягко приземлитесь на ту же ногу, амортизируя приземление сгибанием колена.
- Сойдите с тумбы и повторите для другой ноги.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.